改变刷牙习惯，从今天开始保护牙齿健康！

• 2026-09-21

每天刷牙的你，真的刷对了吗？虽然刷牙是清除牙菌斑和食物残渣的有效方法，但很多人多年来一直使用错误的方式，导致牙龈出血或牙齿缺损。为帮助大家改善刷牙方式，北京市第二医院口腔科的李培医生推荐了一种“水平颤动刷牙法”。具体做法是将牙刷以45度角对准牙齿，轻微水平颤动，每个位置停留4到6次，整个过程大约需时3分钟。同时，李医生建议每三个月更换一次牙刷。除了刷牙，牙缝中的菌斑也需要关注，使用牙线清洁牙齿邻面十分重要，建议取约30厘米的牙线，缠绕手指并来回清洁牙缝。

医生还提醒频繁刷牙的最佳时间是饭后，每天至少早晚各刷一次。同时，定期的口腔检查不可忽视，口腔健康良好的人群可以一年检查一次，而口腔卫生差的人则建议每半年复检，以便及时发现问题。保护牙齿从来不晚，但大家在刷牙、洗牙和饮食后漱口时常犯有一些误区。比如，认为只有儿童会得龋齿，其实所有年龄段都可能受到影响；有人认为不疼就代表健康，实际上口腔疾病的早期症状往往不明显；还有人担心洗牙后牙齿敏感，实际上这是因为之前存在的牙周问题。还有，将“掉牙”视为年龄必然结果的想法也是错误的。随着科学护牙观念的推广，大家可以通过有效的自我保健和专业护理来至少保留20颗功能牙到80岁。

让我们共同分享这些信息，保护好自己和家人的口腔健康。 qy球友会官网